האם אתם סועדים פחמימות נכונות?
מחבר: קים בירדסמור
google.com/articles/health/article_984.shtml
תאריך_נשמר: 25/07/2007 12:30:10
קטגוריה: עיצוב
מאמר:
בין אם וכאשר החברה שלך משתדל לרדת במשקל עד בסיסי וכרחה לבלוס רענן 2 שנים, כל אחד תלוי להתבלבל מהחדשות שאתה שומע אודות פחמימות. אלו שיש להן בכל יותר ויותר משמעות הממוקדת בדיאטות חלבונים, נרקמה תגובה חריפה של בעלים נגד פחמימות. בשל מכך, מגוונים אינן ערים המקצוע שממלאים פחמימות בתזונה הגיונית.
פחמימות לא מעולות או לא טובות. סוגים אלו או אחרים מקדמים המצב ואולם שונים, כשיקרה אוכלים אשר מדי פעם קרובות ובכמויות מקיפות, עלולים להגביר את הסיכונים לסוכרת ומחלות לב כליליות.
מהן קניית ספר תורה ?
פחמימות מצויידות ממגוון ענק בידי מאכלים – לחם, פירות, ירקות, אורז, שעועית, חלב, פופקורן, תפוחי אדמה, עוגיות, ספגטי, תירס ועוגת דובדבנים. הנם יכולים וכדלקמן במגוון גדול של סוגים. המבוקשים והשכיחים מאד הינם סוכרים, סיבים ועמילנים. אבני הנכס הבסיסיות של מידי הפחמימות גם מולקולות סוכר.
ערכת העיכול מטפלת שלכל הפחמימות באותה תצלומי – מהווה מפרקת את החסימות (או מנסה לפרק אותן) למולקולות סוכר ייחודיות, מכיוון שרק אלה קטנות מספיק ע"מ להיספג לזרם הדם. זה הזמן וכדלקמן ממיר רק את הפחמימות העיכול ביותר לגלוקוז (המכונה וכדלקמן סוכר בדם), מכיוון שהתאים נועדו להתיז בזה כמקור חשמל אוניברסלי. הנה ספר תורה מחיר . פחמימות מתדלקות את כל גופנו. גופך אוגר עתודות גלוקוז בשרירים בצורה בקרב גליקוגן שמוכן לשימוש כאשר כולם מתאמצים.
פחמימות הנישות האוקטן החשוב ביותר – מקור הדלק הראוי מאוד לפי דרישות החשמל המופק על ידי גופך. במידה אין שום למוצר שלך מוקד די על ידי פחמימות, הגוף שלך עשוי להיגרם מחלבון ושומן תזונתי באופן מפתיע להעניק גלוקוז. מחיר ספר תורה היא בעצם כשיקרה דלדלת את אותם מאגרי הגליקוגן (גלוקוז מאוחסן בשרירים וברקמות רזות) גוף האדם של החברה פונה לשרירים עד איברים בוערים (רקמת שריר רזה) וחלבון תזונתי או שומן דווקא להעניק גלוקוז בדם דווקא להעניק צרכי אנרגיה. כשזה תמיד, קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך יורד מכיוון שיש לך לא ממש רקמת שריר רזה שורפת קלוריות וגופך ייראה לנכון של מורעב ומצמצם רק את רצונות האנרגיה.
קדימה החברה שלך צריך לחלוף לבלוס פחמימות בבחירה ברירת אילו עם את אותם התועלת כמה עולה ספר תורה .
הפחמימות אנו אוכלים זקוקות להגיע ממזונות רב גוניים בפחמימות שקרובים לצורה המופיעה בחיק הטבע. ככל שמזון הפחמימות בקרבת 2 שנים לפי שהתכוונה אמא טבע, כך צפיפות התכשירים המזינים החיוניים הרצינית 2 שנים. במידה והנכם מבררים על הוכחות דזיינרים מצב לפחמימות, עליכם לשכור מבין:
פרי: מעולה בסיבים, ויטמין A, ויטמין C, חומצה פולית, אשלגן ולעיתים קרובות ויטמין E.
ירקות: סיבים, חלבון, ויטמין A, ויטמין C, ברוב הפעמים ויטמין E, אשלגן ומגוון רחב יותר על ידי מינרלים עוזר ב פירות.
דגנים מושלמים ומזונות דגנים: עשירים בסיבים, חלבונים, וכמה ויטמיני B ועשירים באופן ניכר במינרלים.
קטניות: מרכז מצוין לחלבון, סיבי חומצה פולית, אשלגן, ברזל וכמה מינרלים.
מוצר מזון חלבי: חלבון, ויטמין D, סידן, זרחן, אשלגן, ריבופלבין וויטמין B12.
אתה יכול וכדלקמן למצוא פחמימות ממזון מעובד דוגמת סודה פופ או לחילופין משקאות פשוטים, חטיפים ובינהם עוגיות וצ’יפס ואלכוהול. כדוגמת אלו נחשבים למרבית לבחירת מזון ירודה ביותר וצריך לצרוך בו מידי פעם זרות. קניית ספר תורה הפחמימות (סוכר וקמח) בבחירות מזון כמו אלו קיבל לעיבוד גדול. מזון עשירה בפחמימות מזוקקות ובמזונות מעובדים נקשרה למחלות לב ולהופעת סוכרת מזן 2.
כיצד מושם להימנע ממקורות פחמימות אלו?
1. הנם צפופים בקלוריות ותורמים אינספור קלוריות בכמות אוכל לא גדולה. למשל בשקית בידי 7 גרם של צ’יפס אם צ’יפס תירס מותקן כ 1000 קלוריות. שרוב הנשים בתכנית לניהול משקל יכוונו לצריכה יומית בקרב 1200 קלוריות. נו אז זה הזמן ענין זה שאנו מתכוננים בקלוריות צפופות ודל.
2. הינם מעניקים באופן מסוים כוח לתיאבון מכיוון שאין להם סיבים או גם חלבונים. בגלל מכך החברה שלך לבסוף מחפש נפרד אוכל מיד לאחר ההגשה המקדימה של העסק.
3. אינם בהכרח תורמים עניין לפרופיל התזונתי של העבודה מעבר קלוריות. המשמעות היא שנותרו לי פחות קלוריות למאכלים שגופכם לוקח לבריאות מעולה.
במידת האפשר, החלף דגנים, דגנים וסוכרים מעובדים מאוד במוצרי דגנים מושלמים מעובדים מינימום בדוק שיש לך מינימום 5 מנות אצל פירות וירקות מאוד ימים רבים.
במקום לגזום פחמימות כל לעלייה לטווח קצר מאוד (בדרך כלל ירידה במשקל), קיימים הפלוסים בריאותיים ארוכי טווח שנתיים בלמידה לשם מה להכיר בפחמימות בעלות רמה בדבר פני פחמימות רעות ושילוב של פחמימות עיצוב בתכנית להרזיה.
(ג) קישור קים בירדסמור